logo
Alaberz
021 6696 2430

وبلاگ

وبلاگ

تمارین ماهانه آمادگی جسمانی مخصوص کوهنوردان

تمارین ماهانه آمادگی جسمانی مخصوص کوهنوردان

باشگاه کوهنوردی آلابرز با همکاری مجموعه حالا ورزش، مجموعه ای از تمارین آمادگی جسمانی طراحی کرده است که کوهنوردان را برای پیمایش مسیرهای طولانی و حمل کوله پشتی‌هایشان آماده می‌سازد. همچنین با تقویت علات مربوطه از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کند.این تم...
بیشتر بخوانید
معرفی قله کازبک

معرفی قله کازبک

 " اورست کوچک" نامی است که به قله آتشفشانی کازبک اطلاق شده است. قله کازبک  در کشور گرجستان در رشته کوه عظیم قفقاز بطول ۱۲۰۰ کیلومتر از ۳ بخش تشکیل شده است: بخش غربی از دریای سیاه تا البروس، بخش مرکزی از البروس‌ تا قله کازبک، و بخش غربی از کازبک تا قله شاه...
بیشتر بخوانید
اصول کلی تغذیه پس از صعود چیست؟

اصول کلی تغذیه پس از صعود چیست؟

فاز نهایی تغذیه ما در کوهنوردی از لحظه‌ای که گام بر زمین صاف کوهپایه می‌نهیم آغاز می شود.شروع ریکاوری از لحظه اول پس از توقف فعالیت بدنی است.در طول فعالیت طولانی‌مدت، عضلات،حتی درحد خراشیدگی‌ها و کبودی‌های کوچک آسیب می بینند،و ذخایر گلیکوژنی تخل...
بیشتر بخوانید
نیرمال پورجا

نیرمال پورجا

نیرمال پورجا کوهنورد اهل نپال که متولد سال 1982 (1361) می‌باشد که از سربازان نیروی ویژه دریایی انگلستان است. وی توانست دیروز به رکورد صعود 14 قله هشت هزار متری در زمان 6 ماه و 6 روز برسد و این مهم را در 29 اکتبر 2019 به انجام رسانید. وی در نواحی میاگدی از توابع منط...
بیشتر بخوانید
آشنایی با قله خانتنگری

آشنایی با قله خانتنگری

قله خانتنگری در رشته ‌کوه‌های تیان شان واقع در آسیای مرکزی است که در مرز دو کشور قزاقستان و قرقیزستان قرار گرفته است. در واقع این ناحیه خود مختار اویغور نشین سین‌ کیانگچین نیز نامیده می‌شود. این کوه در عین حال بلندترین نقطه در کشور قزاقستان است. از د...
بیشتر بخوانید
آشنایی با قله لنین

آشنایی با قله لنین

قله لنین با نام‌های ابن سینا، کافمن اوسینا و ساری‌تاش شناخته می‌شود و با ۷۱۳۴ متر ارتفاع از سطح دریا و 2790 متر ارتفاع نسبی، در مرز کشورهای تاجیکستان- قرقیزستان و نزدیک به مرزهای چین و افغانستان قرار گرفته است و با توجه به خدمات بسیار مناسب و آب و هوای نس...
بیشتر بخوانید
حین صعود چه غذاهایی بخوریم؟

حین صعود چه غذاهایی بخوریم؟

برای غذا خوردن خودتان برنامه داشته باشید چون دریافت کالری مناسب نقش مهمی در تنظیم دمای بدن شما حین برنامه ایفا می کند. حالا که می‌دانیم چه غذاهایی را بعنوان صبحانه یا شام قبل از برنامه بخوریم در این بخش یاد می‌گیریم حین برنامه چه نوع تغذیه ای داشته باشیم. فراموش نکنید ...
بیشتر بخوانید
تمرین سنگنوردی در وردیج

تمرین سنگنوردی در وردیج

وردیج از جمله روستاهای منطقه کن و سولقان می‌باشد که در شمال غرب تهران قرار گرفته است، ارتفاع بالای این روستا و همچنین سنگ‌های خیلی خاصی که در این منطقه وجود دارند سبب شده است تا هر هفته بازدید کنندگان بسیاری خود را به این روستا و منطقه برسانند تا خود را از جاذ...
بیشتر بخوانید