logo
Alaberz
021 6696 2430

وبلاگ

وبلاگ

دعوت به همکاری

دعوت به همکاری

باشگاه کوهنوردی آلابرز در راستای تکمیل کادر اجرایی خود از مربیان و راهنمایانی که توانایی برگزاری برنامه‌های کوهنوردی، کوهپمایی، سنگنوردی، دوچرخه‌سواری و دیگر ورزش‌های حوزه کوهستان را دارند دعوت به همکاری می‌نماید.
بیشتر بخوانید
قبل از صعود چه غذایی بخوریم؟

قبل از صعود چه غذایی بخوریم؟

 *تغذیه قبل از صعود به شدت و طول بازه زمانی صعود بستگی دارد. قرار نیست شما احساس ضعف یا پر بودن حین صعود داشته باشید.اگر ترکیب متعادلی از کربوهیدرات و پروتئین را یک تا دو ساعت قبل صعود نوش جان کرده اید، به مکمل و پیش وعده ویژه ایی برای پیش صعود تان نیاز ندارید.اگر ...
بیشتر بخوانید
ترکیب بدنی بهینه برای صخره‌نوردی از چه قرار است؟

ترکیب بدنی بهینه برای صخره‌نوردی از چه قرار است؟

نسبت قدرت به وزن و نیرو به وزن، معیارهای فیزیکی بدن یک صخره‌نورد به شمار می‌روند. پیشرفت تکنیکی و مهارت‌ها همیشه از اهمیت بیشتری نسبت به تمرین فیزیکی و ارتقا قدرت و نیروی بدنی، برخوردار است. شما باید از یک برنامه تمرین خوب استفاده کنید تا قدرت‌تان اف...
بیشتر بخوانید
قلعه ماران

قلعه ماران

قله قلعه ماران قلعه ماران قله‌ای به ارتفاع 2430 متر است و مساحت سطح بالای قله 3 کیلومتر مربع است. این قله در جنوب غربی شهر رامیان در استان گلستان قرار دارد. قله قلعه ماران منطقه‌ای باستانی است که قدمت آن به زمان اشکانیان و سپس تیموریان می‌رسد. قله به نام...
بیشتر بخوانید
صعود بهاره به قله دماوند از جبهه جنوبی

صعود بهاره به قله دماوند از جبهه جنوبی

کوه دَماوَند کوهی در شمال ایران است که بلندترین کوه ایران و بلندترین قله آتشفشانی آسیا است. دماوند دومین کوه بلند فلات ایران و خاورمیانه است. دماوند در پاره مرکزی رشته‌کوه البرز در جنوب دریای کاسپین جای دارد. قله دماوند همواره مورد توجه کوهنوردان بوده است و بسیاری ...
بیشتر بخوانید
فلاسک

فلاسک

فلاسک چای یا دیگر نوشیدنی ها گردن باریکی دارد که به شما اجازه می دهد مایع درون آن را براحتی داخل لیوان بریزید. 
بیشتر بخوانید
شلوار گورتکس

شلوار گورتکس

شلوار‌های ضد آبی که از جنس پارچه گورتکس برای کوهنوردی در شرایط آب و هوایی بارانی تهیه شده است.
بیشتر بخوانید
شلوار بیس

شلوار بیس

این نوع شلوار سمت شکم و نشیمنگاه و کلیه های کوهنورد را جمع و جور نگه می‏دارد و با بستن بند پائین شلوار اجازه فعالیت بیشتری به عضلات پا داده می شود. و پاچه آن مانند شلوارهای شهری دست و پاگیر نبوده و به سنگ و کلوخ کوهستان گیر نمی‏کند و در ﻧﻬایت بدن براحتی در آن تن...
بیشتر بخوانید