logo
Alaberz
0990 432 10 14

وبلاگ

وبلاگ

گتر کوهنوردی

گتر کوهنوردی

برای در امان ماندن پاها از خیس شدن و یخ زدگی، عاقلانه ترین راه استفاده از یک گتر خوب است
بیشتر بخوانید
ارتفاع‌زدگی و استازولامید

ارتفاع‌زدگی و استازولامید

نگاهی به بیماری‌های ارتفاع و نقش و نحوه مصرف استازولامید در پیشگیری و درمان آن‌ها
بیشتر بخوانید
نوشیدنی‌ ورزشی خانگی

نوشیدنی‌ ورزشی خانگی

استفاده از نوشیدنی‌ ورزشی خانگی یک راه علمی برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بخصوص الکترولیت و آب بدن در روزهای تمرین و استراحت است. در این مطلب به دستورالعمل تهیه و آماده‌سازی چندین نوشیدنی‌ ورزشی خانگی خواهیم پرداخت تا با استفاده از آن...
بیشتر بخوانید
آناپورنا (Annapurna)

آناپورنا (Annapurna)

کوه آناپورنا با ارتفاع 8091 متر در شهر بخارا، کشور نپال قرار دارد. نمای زیبای رشته کوه آناپورنا به خصوص کوه مقدس «ماچاپوچار»، هر ساله کوهنوردان و جهانگردان زیادی را به این سو روانه می‌کند. اما به رغم زیبایی، نسبت کشته‌های کوه به صعودهایش ...
بیشتر بخوانید
اسماعیل سامانی یا کومونیزم

اسماعیل سامانی یا کومونیزم

قله اسماعیل سامانی یا کومونیزم Ismoil Somoni Peak, Communism Peak, Stalin Peak ارتفاع قله 7495 متر ارتفاع صعود 3402 متر واقع در کشور تاجیکستان
بیشتر بخوانید
اولی اشتک Ueli Steck

اولی اشتک Ueli Steck

اولی اشتک Ueli Steck کوهنورد و دیواره نورد توانمند سوئیسی متولد 4 اکتبر 1976 و تاریخ مرگ وی 30 آپریل 2017 است. مهم ترین شهرت اشتک به دلیل انجام صعودهای مسیرهای فنی و دشوار کوهستان آلپ به صورت سرعتی و سولو است و در این حوزه سردمدار دوران خود بود.
بیشتر بخوانید
قله خلنو 4387 متر

قله خلنو 4387 متر

توصیف عمومی  خلنو، قله‌ای است در منطقه البرز مرکزی به ارتفاع ۴۳۷۵ متر. خلنو که از جنوب به شمشک و رودبار قصران، از شمال به دره وارنگه رود، از شرق به دشت لار (محدوده لواسانات) و از غرب به وسیله خط‌الراس هرزه کوه به دره رودخانه کرج متصل می‌شود. به عبار...
بیشتر بخوانید
ده نکته برای افزایش سرعت ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی

ده نکته برای افزایش سرعت ریکاوری بعد از تمرینات ورزشی

برای پیشرفت کردن تنها سخت تمرین کردن کافی نیست. بخش دیگر ریکاوریست که به همان اندازه اهمیت دارد. تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی  شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید. اما می توانید با رعایت اصول ریکاوری و بازگشت به حالت اولیه، بدون ...
بیشتر بخوانید