استفاده از نوشیدنی ورزشی خانگی یک راه علمی برای تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن بخصوص الکترولیت و آب بدن در روزهای تمرین و استراحت است. در این مطلب به دستورالعمل تهیه و آمادهسازی چندین نوشیدنی ورزشی خانگی خواهیم پرداخت تا با استفاده از آنها بازده عملکردی خود را در برنامههای ورزشی به حداکثر برسانیم.
چهار فنجان آب
یک چهارم قاشق چایخوری نمک
یک چهارم قاشق چایخوری پودر کلسیم منیزیم یا یک قاشق چایخوری شیر خشک
نصف فنجان آبمیوه تازه بخصوص آب مرکبات
یک قاشق چایخوری عسل
سه فنجان آب
سه چهارم فنجان آب پرتقال
یک چهارم فنجان آب لیمو تازه
یک چهارم قاشق چایخوری نمک
یک چهارم قاشق چایخوری پودر کلسیم منیزیم یا یک قاشق چایخوری شیر خشک
یک قاشق چایخوری عسل یا سیروپ
یک چهارم پیمانه آب لیموترش
یک چهارم پیمانه آب لیمو شیرین
یک و نیم تا دو لیوان آب (بسته به شدت طعم مورد نظر)
یک هشتم قاشق چای خوری نمک
دو قاشق غذاخوری شکر یا عسل (برای طعم دار شدن)
این نوشیدنیهای ورزشی و انرژیزای خانگی سالمتر، ارزانتر و در دسترستر از انواع نوشیدنیهای تجاری موجود در بازار هستند. به راحتی در طبیعت قابل تهیهاند. به علاوه طعم طبیعی و دلنشین این نوشیدنیها در کنار فواید آنها برای سلامتی بدن، میتوانند نیازهای بدن یک ورزشکار حرفهای را به خوبی تأمین نمایند.
ترجمه: نفیسه گلستانه، کارشناس ارشد تغذیه
منبع: https://www.webmd.com