ما کوهنوردان همیشه در جستجوی چیزی بودیم تا به ما یک پله کمی بالاتر برای پیشرفت به‌سمت اهدافمان دهد. این می‌تواند انواع مختلف تمرین بدنی باشد،یا تفکر درباره رژیم غذایی کوهنوردانی که هرچیزی را امتحان می‌کنند.اگر فکر میکنید قدرت و عملکرد نابغه های کوهنوردی د...
بیشتر بخوانید
قله پوبدا سومین قله نشان پلنگ برفی قله جنگش چاقو سو (پوبدا) در منطقه تیان شان است.
بیشتر بخوانید
باشگاه کوهنوردی آلابرز با همکاری مجموعه حالا ورزش، مجموعه ای از تمارین آمادگی جسمانی طراحی کرده است که کوهنوردان را برای پیمایش مسیرهای طولانی و حمل کوله پشتی‌هایشان آماده می‌سازد. همچنین با تقویت علات مربوطه از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کند.این تم...
بیشتر بخوانید
" اورست کوچک" نامی است که به قله آتشفشانی کازبک اطلاق شده است. قله کازبک در کشور گرجستان در رشته کوه عظیم قفقاز بطول ۱۲۰۰ کیلومتر از ۳ بخش تشکیل شده است: بخش غربی از دریای سیاه تا البروس، بخش مرکزی از البروس تا قله کازبک، و بخش غربی از کازبک تا قله شاه...
بیشتر بخوانید
فاز نهایی تغذیه ما در کوهنوردی از لحظه‌ای که گام بر زمین صاف کوهپایه می‌نهیم آغاز می شود.شروع ریکاوری از لحظه اول پس از توقف فعالیت بدنی است.در طول فعالیت طولانی‌مدت، عضلات،حتی درحد خراشیدگی‌ها و کبودی‌های کوچک آسیب می بینند،و ذخایر گلیکوژنی تخل...
بیشتر بخوانید
نیرمال پورجا کوهنورد اهل نپال که متولد سال 1982 (1361) می‌باشد که از سربازان نیروی ویژه دریایی انگلستان است. وی توانست دیروز به رکورد صعود 14 قله هشت هزار متری در زمان 6 ماه و 6 روز برسد و این مهم را در 29 اکتبر 2019 به انجام رسانید. وی در نواحی میاگدی از توابع منط...
بیشتر بخوانید
قله خانتنگری در رشته کوه‌های تیان شان واقع در آسیای مرکزی است که در مرز دو کشور قزاقستان و قرقیزستان قرار گرفته است. در واقع این ناحیه خود مختار اویغور نشین سین کیانگچین نیز نامیده می‌شود. این کوه در عین حال بلندترین نقطه در کشور قزاقستان است. از د...
بیشتر بخوانید
قله لنین با نام‌های ابن سینا، کافمن اوسینا و ساری‌تاش شناخته می‌شود و با ۷۱۳۴ متر ارتفاع از سطح دریا و 2790 متر ارتفاع نسبی، در مرز کشورهای تاجیکستان- قرقیزستان و نزدیک به مرزهای چین و افغانستان قرار گرفته است و با توجه به خدمات بسیار مناسب و آب و هوای نس...
بیشتر بخوانید
