logo
Alaberz
021 6696 2430
غلظت خون در کوهنوردان
راه‌کارهای تشخیص،بهبود و درمان غلظت خون در کوهنوردان:

غلظت خون در کوهنوردان

1398/11/21

پزشکان محقق دانشگاه هاروارد معتقدند؛ سطوح بالای هموگلوبین معمولا بعنوان غلظت خون شناخته شده است تحت شرایطی خاص و براساس فاکتورهای سبک زندگی یا محیطی مثل  کوهنوردی، انجام تمرینات ورزشی در ارتفاعات (مثل اسکی و اسکای رانینگ) یا زندگی در ارتفاع بسبب سطوح پایین اکسیژن هوا،با تحریک بدن برای بالا بردن میزان هموگلوبین، ایجاد می‌شود.

سطوح هموگلوبین یک فرد مشخص می‌کند چقدر هموگلوبین در خون ایشان موجود است. هموگلوبین، یک پروتئین پیچیده در گلبول‌های قرمز خون است که به چرخش اکسیژن در سراسر بدن و خروج دی اکسید کربن از ریه‌ها کمک می کند. اگر سطوح هموگلوبین فرد خیلی بالا یا پایین باشد،می‌تواند عواقبی برای سلامتی وی بدنبال داشته باشد.سنجش میزان هموگلوبین فقط با آزمایش خون دقیق و قابل استناد است.

میزان هموگلوبین نرمال براساس جنسیت:

مردان بزرگسال:13.8 تا 17.2 گرم در دسی‌لیتر

زنان بزرگسال: 12.1 تا 15.1گرم در دسی‌لیتر

فاکتورهایی که موجب غلظت‌خون می شوند:

علایم غلظت خون:

معمولا تشخیص بالا بودن هموگلوبین خون علامت مشخصی ندارد.اما گاهی با علایمی مثل تنگی نفس،سرخ شدن صورت،تیرگی لب‌هاو کبودی نوک انگشتان هنگام ورزش، تاری دید،سردردهای غیر طبیعی،سرگیجه، شکم درد،گرگفتگی، ضعف و خستگی، خارش پوست،اختلالات هوشیاری،منگی و خواب آلودگی،خونریزی بینی و درد استخوان پاخود را نشان می دهد.

درمان غلظت خون:

معمولا با تغیر سبک زندگی، دوری از سیگار(و قلیان)،دوری از آلودگی هوا، اهدای خون (با نظر پزشک)،کاهش وزن در صورت داشتن اضافه وزن، و نوشیدن آب کافی مراحل کلی درمان هستند.البته در صورت نیاز به درمان دارویی زیر نظر پزشک حتما باید پیگیری شود.

مواد‌غذایی که موجب کاهش غلظت‌خون می‌شوند:

*آلبالو، آب لیمو ترش، گیلاس،آلو،زغال اخته،توت‌فرنگی، انگور،موز،سیب،انار،گوجه‌فرنگی، گلابی،گل‌کلم،کیوی،عناب،زرشک،شوید،سیر

مترجم:نفیسه سادات گلستانه‌فر-کارشناس ارشد تغذیه ورزشی

منابع:

https://bit.ly/38Z553v

https://bit.ly/31friaQ

تغذیهآموزش